Jambes lourdes et rétention d’eau en été : le drainage lymphatique peut-il aider?

Lorsque les températures augmentent, de nombreuses femmes ressentent une sensation de jambes lourdes, de gonflement des chevilles ou de rétention d’eau. Ces symptômes peuvent être encore plus marqués pendant la grossesse ou dans les semaines qui suivent un accouchement.

Si cette sensation est fréquente en été, elle n'est pas une fatalité.

Pourquoi a-t-on les jambes plus lourdes lorsqu'il fait chaud?

La chaleur entraîne une dilatation des vaisseaux sanguins. La circulation veineuse et lymphatique peut alors devenir moins efficace, favorisant:

  • les jambes lourdes
  • les chevilles gonflées
  • la sensation de rétention d’eau
  • l'inconfort en fin de journée

Chez certaines femmes, la grossesse, les changements hormonaux ou une activité professionnelle sédentaire (assise ou debout à piétiner!) peuvent accentuer ces phénomènes.

Le drainage lymphatique peut-il aider?

Le drainage lymphatique manuel est une technique douce qui vise à stimuler la circulation de la lymphe.

Il peut contribuer à :

✨ diminuer la sensation de jambes lourdes

✨ améliorer le confort au quotidien

✨ réduire la sensation de gonflement

✨ favoriser une meilleure circulation lymphatique

✨ améliorer les impatiences nocturnes ou "syndrôme des jambes sans repos"

Le drainage lymphatique est particulièrement apprécié par les femmes souffrant de rétention d’eau, notamment pendant la grossesse ou en période de forte chaleur.

Bouger reste essentiel

Le drainage lymphatique ne remplace pas une bonne hygiène de vie.

Pour favoriser la circulation, il est également recommandé de :

  • marcher régulièrement
  • pratiquer une activité physique adaptée
  • varier les positions au cours de la journée
  • entretenir la mobilité du corps

Même quelques minutes de marche peuvent contribuer à soulager la sensation de jambes lourdes.

Quel rôle pour l’ostéopathie?

L’ostéopathie ne remplace pas le drainage lymphatique, mais ces deux approches peuvent être complémentaires.

Certaines tensions peuvent limiter la mobilité du bassin, du diaphragme ou de la cage thoracique, et donc empêcher un retour veineux et lymphatique correct. De même, des tensions digestives peuvent faire stagner les liquides au niveau du ventre et du bassin. 

Questions fréquentes

Peut-on faire un drainage lymphatique pendant la grossesse ?

Oui, le drainage lymphatique peut être réalisé pendant la grossesse.

Combien de séances faut-il prévoir ?

Le nombre de séances dépend des besoins de chaque femme, de l'importance des symptômes et des objectifs recherchés. Je recommande en général "à la demande", et personnellement je me fais drainer toutes les 6 à 8 semaines, voir plus fréquemment en été. 

Le drainage lymphatique remplace-t-il l’activité physique ?

Non. L’activité physique, la marche et la mobilité restent des éléments essentiels pour favoriser une bonne circulation.

Retrouver plus de confort au quotidien

Que vous soyez enceinte, en post-partum ou simplement gênée par une sensation de jambes lourdes et de rétention d’eau en été, le drainage lymphatique peut s’intégrer dans une approche globale visant à améliorer votre confort.

✨ Alexandra RICHARD, ostéopathe spécialisée chez la femme,  en fertilité, grossesse, post-partum, nourrissons et drainage lymphatique à Paris 11 – Nation.