Douleurs au bassin pendant la grossesse : comprendre et soulager

Les douleurs au bassin pendant la grossesse sont fréquentes et peuvent apparaître dès le premier trimestre, puis s’intensifier au fil des mois.
Elles peuvent gêner la marche, le sommeil ou certains mouvements du quotidien.

En tant qu’ostéopathe spécialisée en périnatalité à Paris 11 Nation, j’accompagne régulièrement des femmes enceintes présentant des douleurs pelviennes, sacro-iliaques ou pubiennes.

Comprendre leur origine permet déjà de mieux les vivre… et surtout de les soulager.

Plusieurs facteurs expliquent l’apparition de douleurs pelviennes pendant la grossesse :

1️⃣ Les changements hormonaux

La relaxine, hormone sécrétée pendant la grossesse, assouplit les ligaments du bassin afin de préparer l’accouchement.
Cette hyperlaxité peut créer des instabilités et des douleurs au niveau :

• du sacrum
• des articulations sacro-iliaques
• de la symphyse pubienne

2️⃣ Les modifications posturales

Avec l’évolution de la grossesse, le centre de gravité se modifie.
Le bassin bascule, le bas du dos se creuse davantage, ce qui peut entraîner :

• douleurs lombaires basses
• douleurs irradiant dans les fesses
• gêne à la marche

3️⃣ La pression mécanique

Le poids croissant de l’utérus et du bébé exerce une pression sur le bassin et les structures environnantes, ce qui peut accentuer les tensions.

Ces douleurs sont fréquentes, mais elles ne doivent pas être banalisées si elles deviennent invalidantes.

Si la grossesse se déroule normalement (sans contre-indication médicale), le mouvement reste essentiel.

Je conseille généralement :

• marcher régulièrement
• pratiquer une activité physique adaptée (yoga prénatal, natation, mobilité douce) ou continuer son sport si on a l'habitude
• éviter les positions prolongées

Bouger, en douceur, permet d’entretenir la mobilité articulaire et de limiter l’enraidissement.

En revanche, si la douleur augmente ou devient persistante, un accompagnement peut être utile.

L’ostéopathie périnatale propose une approche douce et adaptée à chaque trimestre de la grossesse.

Lors d’une consultation pour douleurs au bassin, l’objectif est de :

• redonner de la mobilité aux articulations du bassin
• diminuer les tensions ligamentaires
• harmoniser les appuis posturaux
• favoriser la circulation veino-lymphatique (on peut aussi associer les soins à du drainage lymphatique)
• améliorer le confort global de la future maman

Les techniques utilisées sont douces et respectueuses des changements physiologiques de la grossesse.

De nombreuses patientes consultent pour :

• douleurs sacro-iliaques
• douleurs pubiennes
• sensation de bassin bloqué
• gêne à la marche ou en position allongée
• "sciatique de la femme enceinte" que l'on appelle "sciatalgie" car provoquée par les muscules du bassin qui compensent

Un meilleur équilibre du bassin peut aussi favoriser un confort optimal en vue de l’accouchement.

Il peut être pertinent de consulter si :

• la douleur persiste plusieurs jours
• elle gêne la marche
• elle perturbe le sommeil
• elle augmente au fil des semaines

Un accompagnement précoce permet souvent d’éviter une installation durable des tensions.

J’accueille au cabinet des femmes enceintes à chaque étape de leur grossesse, pour les accompagner dans les inconforts fréquents tels que les douleurs au bassin, les lombalgies ou les tensions ligamentaires.

Cabinet d’ostéopathie périnatale à Paris 11 – proche Nation
Consultation sur rendez-vous

Prendre soin de soi pendant la grossesse, c’est aussi préparer son corps à l’accouchement.