Ergonomie du travail

En confinement, nombreuses et nombreux sont ceux qui sont en télétravail.

Ça signifie: un bureau à la maison. Sauf que ça n'est pas le cas pour nombre d'entre vous: sur la table de la cuisine, sur le canapé.... avec son ordinateur portable on se pose où on peut. 

Pour éviter au mieux ce que l'on appelle les TMS = Troubles Musculo-Squelettiques, et en attendant de voir votre stéopathe préféré(e) je vous donne quelques conseils d'ergonomie.

Voir mon article sur les TMS: ICI

Conseils de base

  • ordinateur face à vous
  • le haut de l'écran doit être au maximum à la hauteur de vos yeux, pas plus haut
  • vos 2 bras font des angles de 90°, et vos coudes sont presque collés à votre buste
  • vos jambes font des angles de 90°, vos pieds sont posés sur le sol, ou sur un support

Ergo

Astuces

 faire une pause toutes les 2h, pour reposer les yeux, s'hydrater, marcher un peu (dans son appartement...), vérifier les devoirs, aller aux toilettes...

 quand la position assise devient inconfortable, ne pas hésiter à travailler debout -> sur le plan de travail de la cuisine, sur un bar...

 n'oubliez pas l'activité physique! je vous ai partagé mon programme fitness à la maison spécial confinement ICI

 profitez du fait d'être chez vous pour porter des habits confortables